糖尿病的7个典型症状及糖尿病的危害和预防
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2024-09-29 17:50:16
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糖尿病的典型症状通常被称为“三多一少”，即多尿、多饮、多食和体重减轻。但除了这些主要症状外，糖尿病还可能伴随其他典型症状。以下是糖尿病的7个典型症状：
1、多尿：由于血糖升高，超过肾脏重吸收葡萄糖的能力极限，导致尿中糖分增加，引起渗透性利尿。表现为尿量增多，排尿频次增多，严重者可能每半个小时就会排尿一次。
2、多饮：由于尿量的显著增加，患者体内的水分逐渐减少，导致患者常感到口渴。饮水量和饮水频次较之前有明显的增加，每日饮水量可能达到3000ml-4000ml，但口渴的症状依旧未能得到缓解。
3、多食：由于胰岛素相对或绝对不足，或胰岛素抵抗，导致组织细胞对葡萄糖的利用障碍，虽然血糖升高，但能量仍缺乏。因此患者常有饥饿感，食欲增强，甚至每天吃5-6顿饭仍不能满足食欲，进食后也很快再次感觉饥饿。
4、体重减轻：由于能量缺乏，机体开始分解脂肪和蛋白质来供能，导致体重下降。具体表现为一个月内体重下降可超过4公斤。
5、疲乏无力：由于能量供应不足和代谢紊乱，患者常感到疲乏无力和虚弱，休息后也不能缓解。
6、视力模糊：长期高血糖可能导致眼睛晶状体渗透压改变，引起视力模糊。表现为看东西模糊、变形，或者眼前有黑影。
7、皮肤瘙痒：体内的血糖水平过高会使皮肤的含糖量也随之增加，导致皮肤的微血管发生病变，使皮肤的抵抗力下降，皮肤脱水，患者会出现皮肤干燥和瘙痒的症状。这种瘙痒感常常如蚂蚁爬行般难以忍受，并带有明显的干痒特征。
糖尿病的危害
糖尿病若不控制，可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官出现慢性进行性病变、功能减退及衰竭。
糖尿病并发症高达100多种，是已知并发症最多的一种疾病，常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足。
如何预防糖尿病
1. 健康饮食
均衡膳食：保持饮食的均衡性，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。建议增加蔬菜、水果、全谷类食物和富含纤维的食物（如全麦面包、燕麦、豆类等）的摄入量。
控制总热量：避免暴饮暴食，合理控制每日的总热量摄入，以维持健康的体重。
限制甜食和甜饮料：尽量减少含糖饮料和甜食的摄入，因为这些食物容易导致血糖升高。
2. 规律运动
有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动有助于增强身体代谢能力，促进葡萄糖的利用，从而降低血糖水平。
增加体力活动：除了有氧运动外，还可以增加日常生活中的体力活动，如爬楼梯、做家务等。这些活动虽然强度不高，但也能有效消耗热量，预防肥胖。
3. 保持健康体重
控制体重：肥胖是糖尿病的重要危险因素之一。通过合理的饮食和运动，将体重控制在正常范围内，有助于降低患糖尿病的风险。
避免久坐：长时间久坐不动会导致身体代谢能力下降，增加患糖尿病的风险。因此，建议避免长时间久坐不动，适当进行活动。
4. 戒烟限酒
戒烟：吸烟会增加患糖尿病的风险，因此建议戒烟。
限酒：过量饮酒也会增加患糖尿病的风险，因此应限制酒精的摄入量。
5. 定期体检
血糖监测：对于糖尿病的高危人群（如有家族史、肥胖、高血压等），建议定期进行血糖监测，以便及时发现血糖异常并采取干预措施。
全面体检：每年至少进行一次全面身体检查，包括血糖、血压、血脂等指标检测，以评估整体健康状况。
6. 充足睡眠
保证睡眠时间：睡眠不足会影响身体代谢和胰岛素敏感性，进而增加患糖尿病的风险。因此，建议每晚保持7-9小时的睡眠时间。
7. 心理调节
保持积极乐观心态：学会调节情绪，保持积极乐观的心态，有助于降低患糖尿病的风险。长时间的精神紧张和压力也可能影响身体的代谢和胰岛素敏感性。
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